Trois laitages par jour, à tout âge

'les produits laitiers sont nos amis pour la vie' comme le dit la publicité...
"Les produits laitiers sont nos amis pour la vie" comme le dit la publicité... © bokan - Fotolia

Le calcium est indispensable aux os. La façon la plus facile d'en consommer est de manger des laitages : lait, yaourts, fromages... Tous sont riches en calcium et appréciés à tout âge.

La croissance des petits mais également des adolescents nécessite de forts et réguliers apports en calcium. Trois fois par jour minimum, car le lait contribue à faire grandir les os et à les renforcer.

Ralentir le vieillissement osseux

A partir de 25 ans on l'a vu, le pic osseux est atteint. Pourtant, pas question de ralentir la consommation en calcium : il permet de maintenir le capital osseux et ainsi de ralentir la perte naturelle liée au vieillissement.

Les femmes sont d'autant plus concernés qu'elles ont plus de risque d'ostéoporose, notamment après la ménopause.

Adultes et seniors doivent donc également ingérer des produits laitiers pour rester le plus longtemps possible en forme.