Les poissons pour faire le plein de vitamine D

vous aimez les sushis ? ca tombe bien, ils sont excellents pour vos os.
Vous aimez les sushis ? Ca tombe bien, ils sont excellents pour vos os. © auremar - Fotolia

Le calcium ne fait pas tout : la vitamine D est indispensable pour que ce premier puisse se fixer aux os. Elle est synthétisée par la peau via l'exposition au soleil mais les Français sont majoritairement en manque de cette vitamine. Elle peut aussi être apportée par l'alimentation. Elle doit donc, elle aussi, être consommée par tous !

Les poissons gras, avec modération

Pour ce faire, privilégiez les poissons gras qui en sont riches : sardines, saumon... Mais attention, la vitamine D fournie par l'alimentation n'est pas totalement assimilée par le corps. Pas la peine donc d'en abuser puisque ces poissons sont gras.

 Enfin, si vous souhaitez faire une cure de vitamine D, pensez à la célèbre huile de foie de morue qui est l'aliment qui en contient le plus et qui apporte aussi des vitamines A et E.