N°9 : les huîtres

Les huîtres. © Verena Bishop Matthew - 123 RF
Une portion de 100g d'huîtres apporte entre 60 et 70µg d'iode. Ce fruit de mer est également une excellente source de vitamines B12 et B3, mais aussi de vitamine A, de zinc et de cuivre notamment.
Une bonne raison d'en manger en cette période de fêtes de fin d'année !