Ajouter plus de fibres dans son alimentation

Les fibres présentes dans les fruits, légumes et céréales sont d'excellents coupe faim permettant ainsi de se rassasier sans manger de grande quantité. © 123RF - Kerdkanno

Les aliments à haute teneur fibreuse créent du volume dans l'estomac et ont un effet rassasiant plus long. Privilégiez les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les graines et les noix. Au quotidien, préférez le pain, les pâtes et le riz complets plutôt que ceux qui contiennent des farines raffinées.