Les légumes verts

Les légumes les plus riches en calcium sont les légumes vert foncé et à feuilles vertes. © 123RF - Anjelagr
Riches en calcium, les épinards cuits (141 mg au 100 g), la mâche/le cresson (90 mg au 100 g), le brocoli et le chou cuits (59 mg au 100 g) apportent des antioxydants, de l'eau, des fibres et des vitamines.

A consommer : 150 g tous les repas.