Exercice physique et alimentation équilibrée font la paire

Il est conseillé de bouger au moins 30 minutes par jour. © maridav - 123 RF

Pratiquer une activité physique régulière permet, entre autre, d'améliorer le fonctionnement de vos appareils cardiaque et respiratoire, de développer votre souplesse et votre résistance à l'effort, mais aussi de vous détendre. Le sport ne sert donc pas qu'à perdre du poids, il vous aide à améliorer à la fois votre santé et votre qualité de vie. Attention, vous n'avez pas besoin de préparer à un marathon ! Le programme national nutrition santé conseille 30 minutes d'activité physique quotidienne. Vous pouvez choisir de marcher plutôt que de prendre le métro, ou opter pour les escaliers à la place de l'ascenseur par exemple.