N°4 : noix, amandes, cacahuètes...

Amandes. © Sea Wave - Fotolia.com

Les noix, les amandes, les cacahuètes sont de bonnes sources en magnésium.

L'avis de la nutritionniste :

Une consommation quotidienne de 30 g de noix du Brésil, vous en apportera 110 mg. Les amandes qui sont aussi une collation de choix, se placent très bien avec un apport de 70 mg. Et contrairement à une idée reçue, elles ne font pas prendre de poids dans cette proportion là. Aucun risque pour la ligne donc. Les amandes ont même plutôt un effet protecteur, tout en jouant sur le moral et la satiété. C'est donc un en-cas idéal pour les petits creux !