Côté sucré : allez-y doucement avec les fruits

mieux vaut ne pas abuser des salades de fruits si vos intestins sont sensibles.
Mieux vaut ne pas abuser des salades de fruits si vos intestins sont sensibles. © Martin Lee - Fotolia.com

Les sucres et particulièrement le fructose, sont incriminés dans la survenue de ballonnements. Le fructose, c'est le sucre du fruit. Comme pour les légumes, mieux vaut déguster les fruits cuits que crus ou en jus de fruits, ainsi ils seront plus faciles à digérer. Pour résumer : on dit Oui aux compotes de pommes !

 Le conseil en + : A éviter aussi, le sorbitol que l'on trouve dans les pruneaux et qui est utilisé comme édulcorant dans les chewing-gum notamment. A forte dose, c'est un puissant laxatif responsable de ballonnements. Et le deuxième "effet kiss cool", c'est que lorsque vous mâchez, vous avalez de l'air, ce qui peut faire gonfler davantage.