Manger lentement

mâchez bien vos aliments pour ne pas avaler d'air.
Mâchez bien vos aliments pour ne pas avaler d'air. © Piotr Marcinski - Fotolia.com

Ce n'est pas une idée reçue, pour limiter les ballonnements et faciliter la digestion, il faut prendre le temps de mâcher ses aliments. "Pas de discussions houleuses pendant les repas, ajoute Béatrice Bénavent-Marco. Concentrez-vous sur votre repas et appréciez-le !". Et pour ne pas comprimer l'estomac, mieux vaut s'installer confortablement et se tenir bien droit. 

 Le conseil en + : Parce que vous risquez d'avaler plein d'air et parce qu'on ne parle pas la bouche pleine, veillez à fermer la bouche en mangeant !