10 commandements pour booster la mémoire La solution : respecter son rythme biologique

Reste à déterminer ce que c'est que bien dormir !

 Il faut des nuits suffisamment longues. On parle de 8 h en moyenne mais c'est très variable d'une personne à l'autre. Votre bonne durée de sommeil est celle après laquelle vous vous réveillez reposé et en forme.

 Il faut aussi savoir respecter ses rythmes biologiques. Pour ce faire, couchez-vous à des heures régulières qui se calquent le plus possible sur vos heures "naturelles" d'endormissement et de réveil. Pas toujours facile dans un contexte professionnel.

 Par ailleurs, essayez d'écouter votre horloge interne : travaillez quand vous vous sentez le plus réveillé (chez la plupart des gens, en début de matinée et après 15 h), faites de pauses quand, au contraire, vous sentez votre attention fléchir.

 Prenez encore plus soin de votre sommeil à l'approche de périodes difficiles, comme les examens ou un rush prévisible au travail.

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