10 commandements pour booster la mémoire La solution : 3 fois 30 minutes de sport par semaine

Oui mais alors comment et combien faire du sport ? Eh bien, tout dépend de vous et de votre situation ! L'idéal, c'est de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique trois fois par semaine. Au mieux, choisissez un sport qui s'effectue en plein air, afin de bénéficier au maximum de l'apport d'oxygène. Mais, surtout, optez pour une activité qui vous plaît et que vous serez capable de pratiquer sur le long terme, sans vous ennuyer.

Si vous avez plus de 40 ans et que vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, consultez auparavant votre médecin : il vérifiera que vous êtes suffisamment en forme pour vous y remettre et vous donnera quelques conseils pour y aller progressivement et sans vous blesser.

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