Les bons gestes pour soulager mon dos Rotation du cou

tournez doucement la tête.
Tournez doucement la tête. © Jean-François Fanet / Flammarion

 En pratique : allongée sur le dos, les bras le long du corps, vous tournez doucement la tête à droite et à gauche en soufflant. Il est important d'accompagner la rotation avec les yeux de manière à essayer de regarder le sol en fin de mouvement. En effet, les muscles rotateurs du cou et les muscles des yeux sont synchronisés.

Vous pouvez également vous aider de la main pour accompagner la rotation.

 A quoi ça sert : il s'agit de réveiller les muscles rotateurs du cou et de prendre conscience des limitations de ce mouvement ou d'un éventuel déséquilibre droite / gauche.

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