Les bons gestes pour soulager mon dos Pour porter : équilibrer les charges

quand vous revenez chargée des courses, équilibrez bien les charges des deux
Quand vous revenez chargée des courses, équilibrez bien les charges des deux côtés. © Radu Razvan - Fotolia.com

 Ne pas porter des charges lourdes d'un seul côté

Vous avez fait vos courses et vous vous retrouvez avec un sac chargé au maximum. Tout le poids se concentre d'un côté de votre dos... Mauvais réflexe, mieux vaut déporter une partie des courses dans un deuxième sac afin de répartir la charge des deux côtés du corps.

De la même façon, le sac à dos est préférable au sac à main. C'est peut-être moins féminin mais c'est plus confortable. Si vraiment vous n'aimez pas les sacs à dos, optez pour un sac en bandoulière à mettre devant vous et en plaçant la lanière sur l'épaule opposée au sac.

 Ne pas porter d'objets trop lourds

Ce qu'il faut retenir c'est que dès qu'on doit soulever un objet posé au sol, il faut le porter le plus proche possible de son corps, si possible en l'encadrant avec les pieds.

Ensuite il faut fléchir les genoux en pointant les fesses vers l'arrière afin de faire travailler les hanches et les cuisses et non le dos. Pensez aussi à contracter les muscles du ventre pour vous aider de vos abdos.

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