Quelle eau choisir ? Pour la constipation occasionnelle

Le magnésium est impliqué dans la transmission de l'influx nerveux et dans la relaxation musculaire notamment. En plus de compenser des carences, un apport en magnésium peut être proposé notamment pour lutter contre la fatigue, pour diminuer l'anxiété et pour traiter la constipation.

La dose de magnésium quotidienne recommandée est de 420 mg par jour chez les hommes, 320 mg par jour chez les femmes, 400 mg par jour chez les adolescents, les femmes enceintes ou qui allaitent.

 Les eaux riches en magnésium contiennent plus de 50 mg / Lde magnésium.

A savoir : le magnésium se trouve aussi dans l'alimentation (chocolat, légumes secs et à feuilles vert foncé, céréales complètes, noix...).

Riches en calcium ou en magnésium, les eaux minérales doivent cependant être consommées avec modération, en alternance avec une eau faiblement minéralisée.

Eaux minérales riches en magnésium
Teneur en magnésium (mg /L)Eaux minérales
Source : Communiqué de presse, entretiens de Bichat, 2010
50 à 70 San Pellegrino, Courmayeur, Vernière
75 à 85Contrex, Quezac, Badoit
120 à 160Hépar, Rozana

 

 

 

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