Pourquoi êtes-vous fatigué ? La caféine à forte dose devient un ennemi du corps
Pourquoi ? La surdose de caféine est souvent due à une absorption massive de café dans le but de rester éveillé. Erreur !
Si, à dose modérée, la caféine peut en effet augmenter l'attention et la concentration, à trop haute dose elle augmente le rythme cardiaque, la pression sanguine et la nervosité (et les tremblements).Tous ces effets secondaires de la prise de caféine obligent l'organisme à se réguler et donc le fatigue grandement. Le café devient alors une cause de fatigue et non plus une solution.
En plus, ces effets diminuent les capacités d'endormissement donc vous vous retrouvez fatigué mais dans l'impossibilité de dormir. La caféine à petite dose est donc utile, mais attention, elle ne vous aidera pas à lutter contre la fatigue en forte quantité, au contraire.
La solution ? Diminuer la dose quotidienne. Pas question de vous obliger à vous passer de votre café du matin. Mais par contre, réfléchisez-y à deux fois avant d'en prendre un en arrivant au travail, un autre à 10 h 30 puis pour terminer votre repas et enfin un dernier à 17 h pour finir votre journée. Fixez-vous trois cafés maximum par jour au départ, puis deux si possible. Vous verrez, vous serez plus calme, moins nerveux et votre cœur vous en remerciera.
Pour en savoir plus : notre dossier sur les effets du café