Aux petits soins pour mes reins Conseils pour des reins en forme

boire régulièrement de l'eau préserve les capacités des reins.
Boire régulièrement de l'eau préserve les capacités des reins. © olly - Fotolia

Même en bonne santé, vous devez prendre soin chaque jour de vos reins.

Voici des gestes indispensables pour garder des reins en forme :des conseils qui non seulement préserveront vos reins mais qui en plus seront bénéfiques pour votre cœur et votre poids :

  Boire beaucoup d'eau, environ 1,5 L répartis tout au long de la journée. Cela facilite le travail des reins. La Fnair recommande de consommer des eaux faiblement minéralisées. En regardant de près l'étiquette de votre bouteille d'eau, vous pouvez y lire l'inscription "résidus secs à 180°C". Elle indique la teneur globale en sels minéraux en mg/L de résidus sec après chauffage à 180°C. Moins ce chiffre est élevé, moins l'eau est minéralisée.

  Manger équilibré et faire de l'exercice physique pour prévenir l'obésité car elle est souvent associée au diabète.

  Ne pas manger trop salé car l'excès de sel favorise l'hypertension, facteur de risque des maladies rénales.

  Arrêter de fumer car le tabac accélère l'évolution des maladies rénales.

Autre conseil, faire attention aux substances qui peuvent être toxiques pour les reins :

  Eviter l'automédication car certains médicaments, s'ils sont

consommés sur de longues périodes, peuvent être nocifs pour les reins. C'est le cas du lithium, de certains médicaments immunosuppresseurs, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et de certains antalgiques.

  Etre vigilant quant à l'abus de diurétiques et de laxatifs.

  Eviter les régimes hyper protéinés car ils fatiguent les reins.

  Se méfier des contrastes iodés injectés lors de certains examens radiologiques car ils peuvent endommager les reins des personnes fragiles. N'hésitez pas à en parler à votre médecin.

Insuffisance rénale