Trois thérapies orientales décryptées Comment ça se passe, un cours de Yoga ?

au yoga, on apprend avant tout à bien respirer.
Au yoga, on apprend avant tout à bien respirer. © Creatas/Thinkstock

Vous avez bien envie d'essayer, mais vous voudriez savoir un peu où vous mettez les pieds avant de commencer ? Voici ce à quoi vous devriez être "confronté" si vous vous inscrivez à un cours d'Hatha Yoga.

Comme pour toute activité physique, un échauffement est nécessaire. Le professeur vous montrera comment faire. La séance n'est pas censée être douloureuse : tous les mouvements sont effectués en douceur. Si vous avez mal, c'est que votre mouvement n'est pas correct ou que vous avez été mal préparé.

 L'un des principes du Yoga est d'adopter ces fameuses postures qui l'ont rendu célèbre (jambes en tailleur et mains jointes, par exemple, pour la position du lotus).

- Pour commencer, maîtriser sa respiration est essentiel. Au quotidien, notre mouvement respiratoire est inconscient : on respire sans y penser. Une première étape du Yoga consiste à apprendre à prendre conscience et à maîtriser sa respiration.

- L'une des premières postures que vous apprendrez probablement est celle du cadavre (oui, c'est sûr, dit comme ça...) : allongé par terre, il s'agit de relâcher tous ses muscles, d'abord un à un puis dans leur ensemble, afin d'être le plus détendu possible. Réussie, cette posture vous procurera un sentiment intense de relaxation, qui peut même conduire à l'endormissement si l'on n'y prend pas garde. Plus vous parveiendrez à maintenir cet état longtemps, plus vous vous sentirez détendu à l'issue de la séance. Attention, c'est loin d'être aussi simple que cela en a l'air. Cela exige de rester concentré sur ses sensations, ce qui n'est pas si évident, notre attention ayant généralement tendance à se dissiper.

- Différentes postures assises ou debout permettent de travailler les diverses zones du corps.

 Les cours de Yoga durent entre moyenne entre 1h15 et 1h30, échauffement inclus.

 Reste la question de l'équipement. Pas de tenue particulière exigée, l'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise dans vos vêtements et qu'ils soient suffisamment confortables pour effectuer des mouvements de souplesse. Vous pouvez aussi apporter votre propre tapis de sol et votre serviette éponge, bien que la plupart des cours mettent des équipements à disposition. 

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