Le sommeil en 10 réponses Les siestes courtes sont idéales pour compenser un manque de sommeil

les bienfaits des courtes siestes ne sont plus à démontrer...
Les bienfaits des courtes siestes ne sont plus à démontrer... © Piotr Marcinski

Vrai. Les siestes sont bénéfiques du moment qu'elles ne privent pas notre organisme du quota de sommeil dont il a besoin pour faire une bonne nuit.

Concrètement, si vous dormez pendant deux heures à 16 h, vous serez moins fatigué au moment de vous coucher. Résultat, vous aurez sans doute des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillerez en pleine nuit.

"La sieste idéale ne doit pas dépasser 10 minutes. Au-delà, dès 15 minutes de sieste, on entre en sommeil profond donc on commence un nouveau cycle de sommeil. Le réveil est alors difficile, on se sent finalement moins bien qu'avant la sieste", explique le Pr Paquereau. 

 A retenir : le début d'après-midi après le déjeuner est le moment idéal pour faire une courte sieste. Et si vous avez peur de vous endormir plus longtemps, programmez votre réveil !

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