Le sommeil en 10 réponses Il faut dormir 7 heures par nuit pour être en forme

les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre.
Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre. © Lev Dolgatsjov - Fotolia

Faux. En moyenne, un adulte a besoin de dormir pendant sept heures et demie par nuit. Mais ce n'est qu'une moyenne car en réalité la quantité de sommeil nécessaire par nuit varie entre 3 heures et 14 heures.

En fait, les besoins sont individuels et inscrits dans les gènes. La durée optimale est donc propre à chacun. S'il vous faut dormir six heures par nuit pour vous sentir reposé, peut-être qu'une autre personne aura besoin de quatre heures de plus pour être dans le même état.

 A retenir : que vous soyez un petit ou un gros dormeur, ce qui compte c'est de vous réveiller avec la sensation d'avoir bien dormi.


EN VIDEO : les bonnes pratiques à adopter pour bien dormir

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