Le sommeil en 10 réponses Faire des réserves de sommeil aide à mieux supporter les nuits plus courtes

quand le manque de sommeil s'accumule...
Quand le manque de sommeil s'accumule... © Dmytro Konstantynov - Fotolia

Faux. Vous savez que le week-end prochain sera chargé et que vous allez moins dormir. Vous vous demandez donc si vous pouvez cumuler des heures de sommeil en plus pendant la semaine -en faisant des siestes par exemple- afin d'être en pleine forme vendredi soir ? La réponse est non.

"On a besoin d'une certaine quantité de sommeil sur 24 h, généralement autour de 7 ou 8 heures. Ce temps de sommeil nous permet d'être efficace pendant la journée. A l'inverse, on a besoin d'une certaine quantité d'éveil pour pouvoir bien dormir. Ainsi, lorsqu'on dort 4 heures pendant la journée, le sommeil de la nuit est de moins bonne qualité, donc pas autant récupérateur", explique le Pr Paquereau.

 A noter : si vous devez par exemple rouler de nuit et donc être dans un état de vigilance élevé, il est recommandé de faire un petit somme avant de partir, précise le Pr Paquereau.

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