Soignez votre sommeil

ne modifiez pas vos cycles de sommeil habituels.
Ne modifiez pas vos cycles de sommeil habituels. © Andres Rodriguez - Fotolia

En hiver, le manque de luminosité et le changement d'heure peuvent affecter le sommeil. Mais les jours plus courts ne doivent pas être une raison pour hiberner !

Le conseil de notre spécialiste

"Conservez des cycles de sommeil les plus réguliers possibles afin d'éviter toute fatigue ou somnolence la journée.
Pour faire le point, vous pouvez d'abord tenir un agenda du sommeil*, en notant vos heures d'endormissement et de réveil, vos réveils nocturnes, vos ronflements, etc. Cet agenda peut ensuite être montré à un médecin. Cela l'aidera à diagnostiquer d'éventuels troubles, comme les apnées du sommeil par exemple, qui se manifestent souvent par des ronflements et peuvent être à l'origine de votre fatigue", conseille le Dr Philippe Balard.


*Modèle d'agenda disponible sur le site du Réseau Morphée.