Oui aux petits déjeuners copieux

petit déjeuner.
Petit déjeuner. © Fotolia.com

Une mauvaise alimentation peut, elle aussi, engendrer de la fatigue. En effet, lorsque notre organisme est mal alimenté, il ne dispose pas de suffisamment d'éléments essentiels à son bon fonctionnement et il doit ainsi puiser dans ses réserves. Il est alors obligé d'établir des priorités. Par exemple, privilégier l'oxygénation du cerveau à la force musculaire, ce qui explique que vous avez moins d'énergie pour bouger ou faire de l'exercice. 

Le petit déjeuner est indispensable pour bien démarrer la journée. Il doit être copieux, surtout en hiver. 

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande :
 Un produit céréalier : pain, biscottes, céréales.
 Un fruit : 1 pomme, 1 banane, 2 abricots, 1 poire... ou un jus de fruits 100% pur jus.
 Un produit laitier : lait ou yaourt
 Une boisson : thé ou café en évitant de sucrer.

A noter : si vous n'avez pas faim le matin, une solution peut être de boire un verre d'eau ou un jus de fruit afin d'ouvrir l'appétit.