La luminothérapie contre la fatigue

en hiver, il ne faut pas oublier de s'exposer régulièrement à la lumière.
En hiver, il ne faut pas oublier de s'exposer régulièrement à la lumière. © detailblick - Fotolia

L'hiver, le manque de lumière influence notre cerveau. La sérotonine, l'hormone du réveil, est fabriquée grâce l'exposition de nos yeux à la lumière. Au fil de la journée, elle se transforme en mélatonine, l'hormone du sommeil. La fatigue saisonnière peut être due à un niveau de mélatonine trop élevé durant la journée.

Le conseil de notre spécialiste
 "La luminothérapie, un type de photothérapie, a prouvé son efficacité pour lutter contre la fatigue saisonnière. Elle est aujourd'hui considérée comme un traitement à part entière. L'exposition à la lumière permet de régler son horloge biologique interne," note le Dr Philippe Balard.

 En pratique, des réveils matin et des lampes de luminothérapie installables à domicile existent. Ces lampes ont la particularité d'émettre une lumière proche de celle du soleil. Une séance de 30 minutes d'exposition tous les matins, est généralement recommandée. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.