Stop à la fatigue hivernale !

Être plus fatigué en hiver n'est pas une fatalité. Le Dr Philippe Balard, spécialiste de la fatigue, nous livre des conseils pour retrouver la forme.

Choisissez les bons aliments

En hiver, on a tendance à manger davantage, plus gras et à prendre quelques kilos. Pour ne pas arriver complètement "vidé" de son énergie au milieu de la saison, mieux vaut combattre cette habitude.

 Le conseil de notre spécialiste
"Le régime méditerranéen n'est pas seulement bon pour le cœur et la longévité, il est aussi le meilleur pour combattre la fatigue. En hiver, il faut l'adapter en choisissant des fruits et légumes de saison, cultivés sans pesticides de préférence. Cette alimentation apporte toutes les vitamines, les oligo-éléments et les bonnes graisses nécessaires pour affronter l'hiver."
En pratique, commencez par calculez votre IMC : si vous êtes trop maigre ou en surpoids, une fatigue peut en découler. Si c'est le cas, consultez votre médecin.
Mettez au menu : des choux, des carottes, des poireaux, des kiwis, des oranges... Pour vous rassasier, privilégiez les sucres lents (pain complet, céréales), aux sucres rapides (sucreries, frites). Misez sur les poissons gras riches en oméga 3 et évitez la viande rouge.
 A noter : Les plats trop gras (raclette, beignets) sont difficiles à digérer et peuvent vous fatiguer.