10 solutions naturelles pour bien dormir

une atmosphère épurée, aux lumières tamisées, idéale pour trouver le sommeil.
Une atmosphère épurée, aux lumières tamisées, idéale pour trouver le sommeil. © Thierry Burot - Fotolia

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Ou vous vous réveillez en pleine nuit, incapable de dormir ? Voici 10 idées pour retrouver le chemin des bras de Morphée, sans médicaments.

Je crée un environnement serein

La règle n°1 pour bien dormir, c'est de disposer d'un environnement apaisé, calme et propice au repos. Mieux vaut donc opter pour une chambre aux tons doux, à l'atmosphère compassée, avec une lumière tamisée et, surtout, un silence salvateur. Si possible, optez pour une pièce équipée de volets, histoire que la lumière du jour (ou du lampadaire) ne vous empêche pas de fermer l'œil. A défaut, une paire de bons double-rideaux devrait déjà vous aider.

 

A éviter en revanche : les réveils trop lumineux (ou alors, tournez-le de l'autre côté, pour ne pas voir l'heure qui s'affiche en vert fluo) mais aussi tous les équipements électroniques : ils clignotent, font parfois du bruit et, surtout, vous risquez d'être tenté de regarder la télé ou de surfer de votre lit. Or, il faut que la chambre reste un espace de repos.