Bien dormir en 10 étapes Vos témoignages

Difficultés pour s'endormir le soir, réveils nocturnes...Voici les conseils et astuces des lecteurs pour retrouver des nuits paisibles.

"Sachant que j'aurai du mal à m'endormir, je ne me couche pas très tôt ; si je ne suis pas trop fatiguée, je lis ou regarde un joli magazine (Détours, Balades, Feu et Lumière...), lis quelque chose qui me détende (un roman ou un texte religieux) en écoutant de la musique (des Pays de l'Est, des chants de Taizé...)". Marie-Anne

"Sans chercher à résoudre le problème des insomnies, j'ai pris un chat qui vient chaque soir ronronner dans mon lit et, depuis, je m'endors au son des ronrons jusqu'au matin, sans plus aucun problème". Catherine

"Deux possibilités : je suis perturbé par tout un tas de choses qui encombrent mon esprit (exemple : je dois me rappeler plein de choses à faire le lendemain) et la meilleure solution consiste à me lever et à mettre sur papier ce qui me tracasse avant de me recoucher et de m'endormir... Ou alors, ces problèmes durent depuis un petit temps (et donc, les étaler par écrit n'apporte plus rien puisque ça aura déjà été fait) et je me tourne vers l'homéopathie (un "complexe" à base de valériane, entre autres) ou vers des pratiques plus "magiques" : tisanes par exemple..." Eric.

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