2012 par Anne Xaillé

Tisanes, homéopathie, relaxation... Nous avons sélectionné 10 astuces d'internautes pour dormir sans médicaments et éviter les insomnies. Passage en revue de chacune d'entre elles avec le Dr Olivier Pallanca, psychiatre et spécialiste du sommeil.

Une tasse de lait bien chaud avant de dormir ?

"Quand je n'arrive pas à m'endormir, je me fais chauffer une tasse de lait. Je la bois en lisant un peu." Claude

L'avis du Dr Pallanca

"Même si cela fait partie d'un rituel d'endormissement, boire une boisson chaude, contenant des matières grasses et riche en protéines de surcroît, a au contraire une action anti-endormissement."

A retenir

Un sommeil de bonne qualité nécessite une température interne relativement basse. Si le repas du soir est trop abondant ou trop proche du coucher (moins d'une heure), la digestion dure plus longtemps, augmente la chaleur corporelle et perturbe votre sommeil.