Boire un thé ou un café le soir

Café, thé... à éviter dans les 2 h précédant le coucher. © DinisTolipov - 123 RF
Chaque soir, vous avez l'habitude de boire du thé en travaillant ou en regardant la télévision... Erreur ! Dans les deux heures précédant le coucher, évitez toutes les sources de caféine et de théine (café, thé, chocolat...). Autres excitants auxquels il faut renoncer : la cigarette qui est un excitant comparable à la caféine et la pratique d'un exercice sportif intense trop près de l'heure du coucher. Attention également à la consommation d'alcool : il peut aider à s'endormir mais il provoque des réveils nocturnes en deuxième partie de nuit.