Se lever plus tard le week-end

Se lever tard le wee-end augmente la dette de sommeil. © Dmytro Zinkevych - 123 RF
Qu'il est bon de dormir trois heures de plus le samedi matin. Oui, mais... Il y a un mais, et de taille. Le fait de retarder son réveil de plus de deux heures supplémentaires par rapport à la durée de sommeil habituelle est responsable d'un début de dérégulation de notre horloge interne. Se lever à heures régulières à un effet synchroniseur sur le cycle veille/sommeil et facilite l'endormissement. Alors, le week-end ou pendant les vacances, ne décalez pas trop vos heures de lever, quitte à vous coucher plus tôt et/ou à faire une courte sieste en tout début d'après-midi.