Les compléments alimentaires à la rescousse

Calcium et magnésium fonctionnent surtout grâce à l'effet placebo. © 06photo - Fotolia.com
Calcium et magnésium sont des minéraux réputés pour aider le système nerveux à se détendre, et donc à favoriser le sommeil.
Pourtant "si prendre ces compléments alimentaires fonctionne, c’est essentiellement grâce à l’effet placebo", remarque Sylvie Royant-Parola.
Autre substance utilisée pour combattre les insomnies : la mélatonine, une hormone qui agit spécifiquement sur le sommeil. "Cette substance est utile, mais pas n’importe comment, ni à n’importe quelle heure ! La prise de mélatonine nécessite les conseils et le suivi par un médecin car elle risque de désorganiser l’horloge biologique propre à chacun." N'hésitez donc pas à demander conseils à votre médecin !

Verdict : ça marche !