Invitez la camomille et la valériane dans votre théière

Les tisanes contribuent à provoquer un état de somnolence. © daffodilred - Fotolia.com
Boire de la tisane avant d’aller dormir pourrait contribuer à l’endormissement grâce aux vertus calmantes des plantes infusées.
Mais selon Sylvie Royant-Parola, "seule la valériane possède un réel effet assoupissant…" Seul problème : elle est extrêmement amère, explique-t-elle. Si l’on tient à son efficacité, mieux vaut donc l’absorber sous forme de gélules.
"Pour autant, la tisane a un effet positif sur le sommeil car elle correspond à un rituel, à un moment calme. Et l’absorption d’un grand volume d’eau chaude provoque une dilatation de l’estomac, stimulant alors le nerf pneumogastrique ce qui a un effet apaisant." nous révèle la spécialiste du sommeil.

Verdict : ça marche ! Même si l’endormissement est plus lié au volume d’eau absorbé qu’à la plante en elle-même. Inconvénient majeur : le réveil nocturne pour aller aux toilettes…