Inspirez, expirez…. Et recommencez !

Les méthodes qui permettent de respirer calmement aident à trouver un repos physique et mental. © nickolya - Fotolia.com
Sophrologie, méditation et relaxation... Ces différentes techniques ont le même fondement : "elles amènent la personne à se concentrer et à se focaliser sur un évènement particulier." Dans ces techniques, le repos du corps et de l’esprit s’associent : "la pensée d’un évènement calme va agir sur tout le corps : la respiration ralentit et le rythme cardiaque diminue", explique Sylvie Royant-Parola. "Rien de révolutionnaire pour autant" fait cependant remarquer la spécialiste du sommeil. En effet, ces techniques de maîtrise des pensées et du corps semblent exister depuis plusieurs millénaires dans les cultures indiennes. 
Attention donc à ne pas les considérer comme nouvelle solution miracle : "même si elles constituent un bon outil pour gérer ses insomnies, elles ne transforment pas un insomniaque en un bon dormeur."

Verdict : ça marche ! Au moins pour aborder le sommeil dans une ambiance calme et sereine.