Que faire en cas de constipation ?

Pensez à bouger et faire des pauses pendant le trajet ! © akz - 123RF
Long voyage, chaleur, changement des habitudes alimentaires… Autant de causes qui pourront rendre votre côlon moins coopératif et provoquer une constipation.
  • Que faire en cas de constipation ? Boire beaucoup eau, minérale de préférence, riche notamment en magnésium afin de ramollir les selles. Prendre un verre de jus de fruit le matin, à jeun. Il est aussi important d'avoir une alimentation équilibrée et riche en fibre. Bouger, que ce soit par le biais d'une activité physique ou de la marche, afin de stimuler les muscles abdominaux. Surtout ne pas se retenir d'aller à la selle. Enfin, si rien n'est efficace, consulter un médecin qui prescrira les laxatifs adaptés.
  • Par prudence… : On essaye de bouger un maximum pendant le trajet, en faisant des pauses régulières si l'on est en voiture, ou en marchant dans l'avion et le train. Ne pas oublier de s'hydrater. Ne pas non plus hésiter à voir son médecin avant le départ, en prévention.