Pour bien dormir, mangez léger

Un verre de lait chaud ? Mauvaise idée. © Piotr Marcinski - Fotolia.com

"Quand je n'arrive pas à m'endormir, je me fais chauffer une tasse de lait. Je la bois en lisant un peu." Claude

 L'avis du Dr Pallanca
"Même si cela fait partie d'un rituel d'endormissement, boire une boisson chaude, contenant des matières grasses et riche en protéines de surcroît,  a au contraire une action anti-endormissement."

 A retenir
Un sommeil de bonne qualité nécessite une température interne relativement basse. Si le repas du soir est trop abondant ou trop proche du coucher (moins d'une heure), la digestion dure plus longtemps, augmente la chaleur corporelle et perturbe votre sommeil.