Thérapie comportementale : pour qui ?

Une TCC ? Bonne idée pour comprendre d'où viennent vos problèmes de sommeil. © Laurent Hamels - Fotolia.com

"De nature très anxieuse, j'ai depuis longtemps des problèmes d'insomnie. J'ai entamé une thérapie comportementale pour apprendre à chasser les idées négatives qui m'envahissent pendant la nuit." Chloé

 L'avis du Dr Pallanca
"Les TCC s'adressent particulièrement aux patients qui ont des insomnies psychophysiologiques. Ils se réveillent en pleine nuit et tournent dans leur lit en pensant à la journée précédente. Les personnes qui en souffrent ont souvent une forte angoisse de la performance."

 A savoir
Les thérapies cognitives et comportementales aident à reconditonner l'endormissement. Elles apprennent à retrouver des rituels d'endormissement, à diminuer l'anxiété nocturne, à se relaxer.
Elles doivent se faire avec un psychologue ou un psychiatre spécialiste du sommeil. 8 séances d'une heure peuvent suffire pour retrouver un bon sommeil.