Les bienfaits de la relaxation sur l'endormissement

De la relaxation ? Bonne idée, à condition de savoir vraiment se relaxer. © Cello Armstrong - Fotolia.com

"Pour favoriser l'endormissement, lorsque j'ai eu des journées particulièrement stressantes, j'ai un bon truc : je me fais couler un bon bain chaud, je mets des bougies et j'écoute une musique tranquille. Ensuite, avant de me coucher, j'écoute un CD de relaxation." Caroline
Plus on est détendu, plus il est facile de trouver le sommeil. A chacun de trouver ses trucs. Les exercices de relaxation sont souvent efficaces.

 L'avis du Dr Pallanca
"Oui la relaxation est efficace contre les troubles du sommeil, mais quand elle est bien pratiquée. 5 minutes ne sont pas suffisantes. Les CD ou les méthodes disponibles sur Internet non plus.
Ce qu'il faut, c'est commencer par prendre des cours avec un professionnel (sophrologue, psychologue) afin d'avoir de bonnes bases et d'être capable de réellement se relaxer."