L'anxiété et le stress, sous-jacents aux problèmes de sommeil

Une série à la télévision ? Mauvaise idée. © Yuri Arcurs - Fotolia.com

"Le soir, je lis, je regarde la télévision dans mon lit ou je fais des mots croisés. Mon cerveau se fatigue et je m'endors facilement."  Laure

 L'avis du Dr Pallanca
"Télévision, ordinateur, mots croisés... Toutes ces activités augmentent le niveau de tension et ne sont pas recommandées, y compris les mots croisés ou autres jeux qui ont tendance à énerver et à mettre la pression pour les terminer. Il faut bien comprendre que l'anxiété de la nuit, qui provoque des insomnies, est étroitement liée à l'anxiété de la journée. Ce n'est pas en maintenant un état actif que vous allez réussir à vous détendre."

 A retenir
Les activités de fin de journée doivent être apaisantes et non stressantes, au sein d'un environnement calme (pas de lumière forte, pas de bruit).