Reconnaître les signaux d'endormissement et mettre en place des rituels

Un peu de lecture ? Bonne idée. © Jiri Miklo - Fotolia.com

"Depuis que je rencontre des problèmes d'endormissement, j'ai mis en place un rituel. J'ai toujours un bon livre sur ma table de nuit. Ca me fait du bien et ça me détend. J'attends que mes yeux se ferment, jusqu'à m'endormir dessus !" Gilles

 L'avis du Dr Pallanca
"C'est une très bonne idée. Trois conditions quand même : ne lisez pas sur Internet ou sur une tablette tactile, veillez à être éclairé par une lumière douce et choisissez une lecture peu stimulante ! Evitez les romans trop anxiogènes et stressants ou trop compliqués par exemple. Pourquoi pas une bande dessinée ?"

 A savoir
Soyez attentifs aux signaux d'endormissement : bâillement, paupières lourdes, étirements, yeux qui picotent, etc. Votre corps vous indique qu'il est l'heure de se mettre au repos.