Le sport pour se sentir mieux

30 minutes de sport par jour aident à se sentir mieux.
30 minutes de sport par jour aident à se sentir mieux. © Warren Goldswain - Fotolia.com

Le rythme des vacances est encore bien présent et pourtant, c'est la rentrée. Pour éviter d'être essoufflé au moment de monter les marches d'escaliers, de courir après le bus ou de porter ses courses, mieux vaut se (re)mettre au sport.

Il est recommandé de pratiquer quotidiennement 30 minutes d'activité physique. En faisant les mêmes mouvements tous les jours, la progression est beaucoup plus rapide. La durée de l'activité physique peut ainsi être augmentée progressivement.

Le sport favorise le renforcement musculaire mais pas uniquement. Combattre le stress, l'anxiété et la déprime, le sport aide aussi à se sentir mieux. Il améliore la confiance et l'estime de soi et assure même un meilleur sommeil. Vous n'avez plus d'excuses pour ne pas en faire !