Reprendre le rythme de la rentrée en 5 gestes

C'est la rentrée, fini les vacances et tous leurs bons côtés ! Sommeil, alimentation, gestion du stress, il est maintenant temps de changer ses habitudes et de reprendre le rythme du travail. Voici 5 gestes à faire au quotidien pour mieux affronter et vivre la rentrée.

Respectez votre sommeil !

Le sommeil occupe un tiers de notre existence. Cette fonction essentielle à la vie permet à l'organisme de se régénérer. Il est donc essentiel de ne pas le négliger. Avec le rythme des vacances, les heures de sommeil ont pourtant tendance à être raccourcies. La fatigue du cerveau s'accumule, la performance diminue... Le cercle infernal est bien installé !

Pour reprendre un bon rythme avant la rentrée, les cycles du sommeil doivent être respectés. Il est essentiel de se fixer des heures régulières de coucher et de lever pour permettre à l'horloge biologique de se synchroniser. Les repas du soir sont également importants. Il faut savoir prendre son temps. Ils doivent être légers et sereins. Les viandes rouges sont par ailleurs à éviter, tout comme la consommation de stimulants (café, alcool, tabac...). La sérénité doit aussi gagner votre chambre à coucher. Ni trop chauffée, ni trop éclairée, elle doit être un lieu paisible.