Les 10 commandements anticancer Ton système immunitaire, tu protègeras

Votre système immunitaire, c'est votre armure contre tous les agents qui vous veulent du mal : virus, bactéries et autres microbes, bien sûr, mais aussi le cancer. Cette armure, il faut l'entretenir, surtout qu'en vieillissant, elle devient moins solide. Faute de quoi, vous deviendrez plus sensible aux maladies en tous genres, cancer inclus.

Il existe de multiples façons de prendre soin de son système immunitaire...

si besoin, votre médecin pourra vous prescrire une supplémentation en vitamines
Si besoin, votre médecin pourra vous prescrire une supplémentation en vitamines ou autre, en cas de carence. © iStockphoto/Thinkstock

 Un pré-requis : éviter les comportements à risque, très nombreux : tabac et alcool figurent au premier rang. De même, ne mangez pas trop de graisses saturées et limitez votre consommation de sucre.

 Allergiques, fuyez les aliments qui provoquent chez vous des réactions.

 Evitez au maximum de vous retrouver exposés aux polluants de toutes sortes : produits de nettoyage pour la maison, herbicides et insecticides, mais aussi moisissures et autres polluants intérieurs, etc.

 Le stress devrait également être limité le plus possible. Ses effets délétères sur le système immunitaire ont été prouvés.

 Corollaire : un bon sommeil devrait vous aider à booster vos défenses.

Des comportements "pro" système immunitaire peuvent, à l'inverse, être adoptés.

 Une nourriture équilibrée, riche en vitamines, nutriments de toutes sortes, fibres et autres antioxydants doit être adoptée. Evitez en revanche les régimes, par définition restrictifs, qui risquent de vous priver de certains éléments essentiels.

 Si vous souffrez de carences identifiées (magnésium, calcium, cuivre, zinc, sélénium...), votre médecin pourra vous prescrire une supplémentation. Le cas échéant, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires, mais il est alors recommandé de demander conseil à un professionnel de santé.

 Pratiquer une activité physique permet de maintenir l'organisme, y compris le système immunitaire, dans un état de fonctionnement optimal.

Tous les commandements suivants découlent plus ou moins de celui-ci. Suivez le guide...

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