Marcher, se dépenser... Pour se muscler et renforcer les os !

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Contrairement à une idée reçue, la pratique d'un sport n'augmente pas le risque de fractures ou de douleurs physiques. Bien au contraire : si l'on choisit une activité adaptée à son âge et à son état de santé, le sport est un élément de prévention essentiel pour garder des os solides et prévenir ainsi l'ostéoporose.
Environ 70 % du capital osseux est lié à des facteurs génétiques. Autrement dit, la plus grande partie du capital osseux, nous l'héritons de nos parents. Quant au reste, il dépend de ce que nous mangeons et de notre activité physique. En clair, faire du sport et consommer des aliments riches en calcium contribuent donc aussi à améliorer notre capital osseux pour les 30 % restants.
Les études ont montré que l'activité physique régulière permet de ralentir (sans la stopper) la perte osseuse. Alors n'attendez pas, adoptez les bons réflexes en marchant le plus souvent possible et en laissant la voiture au garage !