Je mange pour deux

Les besoins en kcal d'une personne varient d'une personne à l'autre © Piksel - 123 RF

"Tu peux te resservir, tu manges pour deux !"  Cette phrase typique destinée aux femmes enceintes est fausse ! Il est vrai que les futures mamans ont des besoins énergétiques plus importants qui augmentent au fur et à mesure des mois de grossesse, mais il n'est surtout pas question de manger pour deux. Chaque jour, une femme a environ besoin de 1800 à  2000 kcal et non pas du double ! Au début de la grossesse, il faut environ 2000 kcal, 2100 pour le deuxième trimestre et 2350 pour le dernier. L'important n'est donc pas de manger plus, mais de manger mieux ! Plus de vitamines, plus de fibres et plus de minéraux.