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 Plan nutritionnel, plus qu'un régime 
Sarah Hougen
, Pincourt, Pres De Montreal, Quebec
le 04 août 2009
En quoi consiste le régime que vous suivez ?
Simplement à proportionner la nourriture de façon logique : une femme n'a pas besoin de 2 côtelettes de porc par exemple, une suffit...Décrivez une journée type :
Levée à 4H30 : une cuillère de L-Carnitine liquide avant d'aller à la gym (maison). A 5H00, 4 capsules d'acides aminés plus une de café ; douche et boulot...
6H10, deux oeufs au bureau avant de démarrer la journée.
A la pause de 10H00 je reprends les mêmes acides aminés plus un thé vert à la menthe et parfois des baies ou un peu de fruit...
Midi, une portion de viande (la taille de ma paume est suffisante) et salade a volonté...
Pause à 14H15 et là, c'est 1 amande par 5 kilos de poids corporel...
J'ajoute souvent une ou deux cuillères à café de beurre d'arachide à 16H10 quand je rentre a la maison...
Puis le souper vers 18H00 qui est sensiblement le même que le déjeuner de midi, viande ou poisson et salade et/ou légumes vapeur...
Un dessert par semaine, le samedi midi ; et un féculent style toast complet au petit déjeuner le dimanche avec les oeufs...
Point de vue café, j'en prends un le matin avec une cuillère à café de poudre de cacao non sucré et une goutte de Stevia, interdit en France, mais optez pour un sirop d'agave, ça marche aussi bien !
Le weekend je vais ajouter un capuccino ou même un Irish Coffee - auquel cas je n'aurai pas eu de dessert le samedi midi !Quels sont les résultats attendus et observés jusqu'alors ?
Et bien, en 18 mois... 75 kilos et 32 % de gras corporel diminués à 63 kilos et 14.5 % de gras... J'ai ajouté quelque peu de muscles puisque je m'entraîne régulièrement. Comme le muscle pèse plus lourd en prenant mois de place, ça m'a fait aller d'une taille 42 à une taille 36 qui est légèrement trop grande !En êtes-vous satisfaite ?
Jamais, il reste toujours une petite chose à améliorer, non ? Un mini bourrelet par ci, un manque de muscle par là... Mais entre mon plan nutritionnel et mon plan musculation, je suis à 2 mois maxi d'atteindre le but.
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