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Pour perdre 1 kilo par jour (exceptionnellement)

 Pour perdre 1 kilo par jour (exceptionnellement)  

Isabelle le 04 juin 2007

Quel est votre méthode ?

Dîner léger et faire 1 journée sans féculents, à part le pain.

En quoi consiste-t-elle ?

Ce que je fais quand j'ai repris un peu de poids après un grand repas de famille :

Le matin :
-1 grand tranche de pain pain complet(environ 50g)accompagné d'un peu de miel et beurre ou confiture
- 2 petits suisses 20% mg pour les protéines et calcium avec du canderel
- votre thé ou café sans sucre (remplacez-le par des sucrettes)

A midi :
- viande ou poisson, vous pouvez en prendre un bon morceau mais pas plus de 150g
- légumes (haricots verts, courgettes , petits pois, ce que vous voulez et autant que vous voulez)
- 1 yaourt (les veloutés et les Activia sont plus caloriques que les yaourts simples )
- 1 fruit (orange, pomme ...)
- pain complet (il y a des fibres et en plus ça dure plus longtemps )

Le soir :
- crudités à volonté
(en général je me fait une grande salade de tomates), préférez le vinaigre pour assaisoner, ça donne enormement de goût et ça ne fait pas grossir mais vous pouvez quand même mettre un peu d'huile
- 1 yahourt ou du fromage
- 1 banane

Même si la banane est assez calorique, elle rassasie très bien et vous n'aurez pas faim après le dîner ! Il vaut mieux manger léger le soir et si vous avez un creux dans la journée buvez (de l'eau, du thé, infusions ou sodas sans sucre). Je vous promet que ça marche, mais ne faites ça que de temps en temps et si vous avez peu à perdre. Le reste du temps mangez de tout mais rien entre les repas et sans trop de pâtisseries ou glaces.

 
 

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