Se détendre en toute situation

au lever
Au lever © Marie Guerre/Le Journal des Femmes

La situation

Le réveil sonne et déjà la course contre le temps commence. Avaler un petit déjeuner éclair, préparer et emmener les enfants à l'école, préparer sa réunion de travail : dès le matin, pas question de manquer de tonus.

La posture

Debout, écartez les pieds de la largeur du bassin, mains à plat sur les cuisses. Courbez le dos, la tête dans le prolongement de la nuque, puis inspirez et expirez en vidant complètement les poumons. Les poumons vides et sans bouger le bassin, sortez et rentrez le ventre jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin d'inspirer.

Un conseil

Répétez l'exercice 3 fois, une seule fois si vous le faites le soir.