Bougez pour vous défouler

Un jogging de temps à autre vous aidera à garder la forme. © Studio La Magica - Fotolia.com

Idéale pour se débarrasser des tensions de la journée, l'activité physique est une alliée de choix pour lutter contre le spleen automnal. Course à pied, natation, vélo, ou marche : tout est bon pour se faire du bien.
Pas vraiment convaincue des bienfaits du sport sur le moral ? Sachez que lors de toute activité physique, le cerveau sécrète des endorphines, responsables de cette sensation de bien-être et de bonne humeur tant recherchée. La seule condition pour que ça marche : il faut pratiquer au moins 20 à 30 minutes pour en ressentir les effets. Courage !

Le conseil de Christophe Pinna, coach sportif

"Si vous démarrez tout juste une activité, votre corps n'a pas en mémoire la sensation de plaisir qu'il peut en retirer. Il faut donc créer ce plaisir pour trouver la motivation et la conserver : faites-en une rencontre prétexte avec des amies, ou associez votre séance de sport à un petit régime... Trouvez le déclic pour vous lancer !"