Préparation au ski : dynamisez votre musculature

dynamisez votre musculature. 
Dynamisez votre musculature.  © gooluz
Dynamisez votre musculature 
Pour éviter les crampes et des courbatures trop douloureuses, renforcez vos muscles avant de partir.
A raison  de 3 sessions d'exercices de 30 minutes minimum par semaine. 

 

L'exercice d'Aude Beilleau 

Sollicitez le bas du corps (slalom, patineurs, squat jump, ...) ainsi que le centre du corps et le dos pour pouvoir effectuer plus facilement les rotations, transmettre les forces du bas du corps vers le haut du corps et ainsi mieux absorber les aspérités du terrain (gainages en instabilité).