Préparez-vous au ski !

préparez vos articulations. 
Préparez vos articulations.  © Syda Productions 

Bientôt les vacances d'hiver et vous voilà fin prête à skier sur les pistes. Mais avant de partir, il est important de vous préparer physiquement.  Aude Beilleau, coordinatrice fitness chez Club Med Gym, vous invite à pratiquer quelques exercices basés sur le Ski Ready©, nouvelle discipline dispensée dans le réseau de salles de sport. 

Préparez vos articulations
La première peur du skieur : la blessure. Malheureusement, il n'est pas rare qu'une ne mauvaise chute entraîne une fracture. Veillez donc à bien solidifier vos articulations avant de partir. 

L'exercice d'Aude Beilleau 
Il est indispensable de faire des exercices sur une surface instable tel que le BOSU, CORE BOARD ou la planche d'instabilité (également utilisée par les kinésithérapeutes). Pour les chevilles et les genoux, testez votre équilibre sur un ou deux pieds ou faites des squats et fentes pour travailler les hanches. Toujours sur un des 3 matériels, faites des pompes pour solliciter le haut du corps et vous préparer aux techniques de planté de bâtons.