Ne faites pas l'impasse sur l'échauffement

comme les autres sports, la natation requiert un échauffement.
Comme les autres sports, la natation requiert un échauffement. © Alex Bramwell - Fotolia

Vous vous échauffez avant votre séance de footing, de gymnastique, de badminton... Pourquoi la natation devrait-elle faire exception ? "L'échauffement permet en quelques sortes, de démarrer la machine cardiovasculaire", explique Lionel Deshayes.

En pratique

 Ne vous mettez pas à courir autour de la piscine avec les pieds mouillés, un accident est vite arrivé. "Si vous avez prévu une séance d'aquagym, dans le bassin où vous avez pieds, vous pouvez faire des longueurs en marchant. Si vous désirez nager, faites 5 minutes de brasse, d'abord lentement puis en augmentant la cadence, et en veillant à conserver des mouvements bien coordonnées", conseille le spécialiste.

Les étirements ne vous seront en revanche d'aucune utilité lors de l'échauffement. Ils sont à garder pour la fin de la séance, avant ou après la douche.